[瘦身] 節日後修身攻略 :)

大家聖誕節過得愉快嗎？是不是吃了很多大餐呢？ :P 安東妮亞在過去的一個星期都過得很「充實」呢 ！不是上班就是去了遊玩 :P 這個部落格也就荒廢了一段時間 orz 真的很抱歉啊！往後的日子會繼續努力編寫更多文章…希望大家繼續支持！！！

這篇文章會介紹幾個節日後修身的小技巧，有助減去這幾天增加的體重 XD

１）綠色日 ( Green Day )

這個可不是叫大家去進行植樹或是什麼環保的活動，而是把大吃大喝後的一至兩天定為蔬果日。在「綠色日」內盡量只吃蔬菜和水果，不碰任何肉類。要是想補充蛋白質，養好肌肉的話，可以選擇進食藜麥。這樣做是為了讓身體休息一下，並透過多吃蔬果促進體內循環，令多餘的毒素盡快排出來。

２）努力運動

(旁：這個實在是廢話嘛………) 安東也知道這點說出來作用不大，不過也總得說一說，希望喚醒大家心目中那個勤勞的「小天使」嘛 XD 節目嘛…慶祝的活動大多都是晚上的，而且更可能是通宵達旦的。單靠多吃蔬果也排不了所有的毒素啊！運動就能加速身體的新陳代謝，而且透過排汗更可以把更多的毒素排出 :) 運動不一定要很累人的，簡簡單單的多走動也可！例如安東妮亞就在昨天和朋友去了親親大自然，走到郊外賞楓香 :) (不是楓葉呢…不同品種的啊！) 

３）多喝烏龍茶

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一般提起能減肥茶，大部份人都會想起綠茶。但其實烏龍茶的降脂減肥效果比起綠茶更為出色，日本人甚至把烏龍茶稱為「苗條茶」。日本學者認為烏龍茶具有分解中性脂肪和抑制膽固醇的作用。(註：日本人所指烏龍茶是泛指半發酵茶的總稱，包括烏龍茶、鐵觀音茶、包種茶等。 ) 喝烏龍茶能夠能舒解疲勞，令連續玩樂了多天的身體重新充滿能量！還能幫助消化及抑制肥胖、美容養顏。而且有研究指出，經常喝烏龍茶的人，身體質量指數和脂肪含有率都比少喝的人低呢。這是因為烏龍茶同紅茶及綠茶相比，除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能促進脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪堆積。

４）盡早睡覺

經過幾天通宵吃喝玩樂，體力透支定必相當嚴重！晚上九點睡覺是最好令身體恢復的時間。能夠令姊妹們達到最佳美容、最佳減肥、最佳頭腦、最佳體力的完全復原狀態。當你九點就想睡時，不要懷疑，馬上放下手邊的工作上床睡覺。只有這樣你才體會什麼是百分百的精神回復。人的睡眠時間可分為黃金時段及非黃金時段。在黃金時段中睡眠，不僅可以快速消除疲勞，而且容易進入深沉的睡眠，對潛能開發有所幫助。這黃金時段約在晚上九點到凌晨三點。所以同樣睡八個小時，從晚上九點睡到早上五點，跟從凌晨兩點睡到十點的效果，大不相同。( 註：這個嘛…安東妮亞也知道是很難實行的…但是請大家盡量試試吧！效果真的很好呢！)