[瘦身] 節日後修身攻略 :)

大家聖誕節過得愉快嗎？是不是吃了很多大餐呢？ :P 安東妮亞在過去的一個星期都過得很「充實」呢 ！不是上班就是去了遊玩 :P 這個部落格也就荒廢了一段時間 orz 真的很抱歉啊！往後的日子會繼續努力編寫更多文章…希望大家繼續支持！！！

這篇文章會介紹幾個節日後修身的小技巧，有助減去這幾天增加的體重 XD

[食譜] 帶子蜆肉蕃茄炒意粉

安東妮亞最愛海產，無論生吃或熟食都同樣喜歡^^ 最近煮了這個「帶子蜆肉蕃茄炒意粉」，發現味道很不錯。( 可惜賣相比較差…該是用油太少 >.< ) 而且營養挺豐富，值得一試  :) 為了實踐均衡飲食除了海產外，這個意粉還加入了少量雜菜呢 :)

[食譜] 三文魚配蕃茄藜麥粥

又過了好一陣子沒有寫網誌了…安東妮亞還是很忙 orz 忙得抵抗力也下降了！喉嚨總是癢癢的，皮膚狀況也不太好。幸好今天比較空閒，終於能抽空為自己烹調一頓既簡單又有豐富營養的午餐，為自己打打氣！^^ 早前在網絡上很火熱的蕃茄飯，相信大家即使沒有親自煮過，也至少聽說過。今天安東妮亞煮的是它的變奏版：蕃茄粥！聽起來好像很奇怪，但是味道是十分好的！一點也不輸給飯 :P 而且近來睡得不好，腸胃也變差，吃粥能夠減輕腸胃的負擔 :)

[豐胸] 海燕窩 (又名: 珊瑚草/麒麟菜 )

安東妮亞最近都在熬夜，不但黑眼圈跑了出來，就連皮膚的質素也急速下降！@_@ 很可怕呢…想燉甜品滋潤一下…也沒有時間 >.< 突然想起很久以前天天吃海燕窩的日子，皮膚真是比現在好得多呢！而且海燕窩比雪耳更方便食用…可以不用經燉煮便能吃！這麼好的東西，即使安東再忙也得抽時間跟大家介紹一下 :P

女士們都愛美，擁有白滑又有彈性的肌膚，相信是大家心底內的期望。吃燕窩，價格貴之餘又要承受激素的風險；吃之前介紹的雪耳嗎？天天吃也會很快厭倦。還好市面上還有其他養顏食材可供選擇，海燕窩正是其中之一，天然得來營養豐富，最重要是價錢平，一大包才不過港幣一百元，即使每天吃也所費無幾！

海燕窩是一種珊瑚草，跟燕窩一樣營養豐富，含有豐富的酵素、膠原蛋白及鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質，難怪有人將之比喻為「能吃的化妝品」。相傳古時候日本人更將海燕窩當作貢品，獻給中國皇帝，因而被視作不老長壽之草呢！

[食譜] 杞子無花果燉雪耳

安東妮亞在此先向大家謝罪 :( 最近幾天都很忙碌…完全騰不出時間寫稿 orz 趁今天比較空閒，便為大家獻上這個「杞子無花果燉雪耳」的食譜。準備時間只需數分鐘，便能滋潤肌膚，為繁忙的生活減減壓^^

[食譜] 鮮奶杞子燉雪耳

前天跟大家分享了蘋果南北杏燉雪耳的食譜，馬上就有姊妹反映意見，表示希望知道更多豐胸養顏的甜品。所以今天安東妮亞又準備了這個「鮮奶杞子燉雪耳」食譜，其實做法跟之前的那個甜品差不多，只是多了一點點的秘訣。

[食譜] 比得包 (皮塔包/ PITA)

大家可能會想，為什麼會出現這篇既不屬於豐胸，又跟瘦身沒關聯的食譜。其實是因為這種麵包將會經常在安東妮亞往後的食譜中出現！比得包的製造過程不需要用油，鹽和糖佔的份量也很少，比一般市面上有售的麵包健康得多 :) 用來製成三明治，當作輕怡早餐、下午茶點就最適合不過！

[食譜] 蘋果南北杏燉雪耳

之前跟大家說過，雪耳是既便宜又滋潤的豐胸養顏妙品。近來天氣很乾燥，跟大家分享一下簡單又美味的「蘋果南北杏燉雪耳」，安東妮亞昨天的茶點就是它了:P 材料不難買到，處理方法又不複雜，很方便生活忙碌的現代女性^^

[瘦身] 把瘦身融入生活 :)

左右都是安東妮亞穿著同一短褲XD 分別是：
拍攝左邊照片時還沒有運動習慣，
右邊則是持續運動半年後的成果

怎麼了？為什麼一直都是教豐胸，忽然變成了談瘦身呢？其實嘛…安東妮亞這個博客本來就不是只談豐胸的啊:P 再加上豐胸有很多美食要吃呢…增加食量很容易…但要建立做運動的習慣卻不容易 :( 一下子吃了那麼多美食，豐胸未成便長胖了！很多姊妹都很關注到底安東妮亞在豐胸期間體重有否大幅上升 :P 畢竟胸部長了不少，肥肉也理應按比例的增長了不少。但事實上，安東妮亞在過去這九個月豐胸期內，體重沒有太大的變動！一直都是維持在九十五磅 (四十三公斤)左右…以我的身高只有 150cm ( 1.5米 ) 來說，是剛好踏進合理的身體質量指數 (BMI)的範圍。( 大家也可以計算一下自己的體重是否在合理範圍內：http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm )這到底是怎麼做到呢？關鍵是在於我不但平日有規律的運動習慣，而且更加是把運動融入在生活中。

什麼是把運動融入生活呢？就是好好把握可以運動的機會，安東妮亞說的不是一些如：跑步、跳繩、游泳等運動，這些不是每人都可以每天能抽出時間做到的。(當然如果每天都有時間做這些運動的話，瘦身效果會更好^^ ) 我認為，最簡單的運動就是步行了。畢竟人每天都要步行^^ 但是，是不是只要多走動便成了？大概有些姊妹會說：「會不會步行得太多令筋骨勞損？」、「走太多路會令小腿變粗呢！」、「我每天回到家中都發現步行太多令整條腿都很酸痛。」

[豐胸] 平民燕窩－雪耳

[ 熱烈慶賀本網誌點撃率衝破一萬大關XD ]

不知道大家開始習慣吃那麼多豐胸藥丸了嗎？安東妮亞每天要吃兩顆野葛根丸、兩大顆大豆卵璘脂丸、六粒膠原蛋白片…其實一開始時也感到蠻辛苦的@_@ 要分開三至四次服用。 但經過這九個月的訓練後，我現在大部份時間都是一口氣把全部藥丸吞下肚子XD (經過長時間訓練…各位親愛的姊妹切勿模仿XD) 有時候也會想減少要吃的藥丸數量，但又捨不得不豐胸:P 女人就是這麼矛盾，又想胸部大又想不辛苦:P 有一次突然靈光一閃，想起可以多在日常飲食中加入富含膠質的食物。這樣做，萬一忘了／有天不想吃藥丸也不怕胸部不堅挺了！(膠原蛋白主要作用是令胸部堅挺不下墮) 但是花膠燕窩等食材不但貴，而且處理方法相當繁複；最後我選擇了媽媽常用作煮糖水的雪耳來作為日常飲食中的骨膠原來源。

雪耳含豐富營養，當中的蛋白質就含有17種氨基酸，其中7種更是人體必須的氨基酸，有助促進新陳代謝。根據中醫說法，雪耳能養陰補肺，不少人更稱之為「窮人燕窩」，又便宜又養顏。香港市面上一般只需港幣十元便能買到一大包雪耳，經浸發後可以煮出三鍋三人份量的糖水了。( 最近天氣很乾燥，用它和木瓜來煮糖水，簡單之餘又清潤 )。有時候，安東妮亞早上一起床便隨即打噴嚏，喉嚨更覺乾涸。這時候便會叫媽媽煮雪耳糖水給我吃，滋潤一下。

[豐胸] 豐胸聖品－牛油果

牛油果，又稱鰐梨。一提起牛油果，大概大家會第一時間把它和高熱量聯繫起來。「很肥膩的！」、「這個是女士不應碰的！」、「吃了馬上變胖…」但其實我很久以前就跟討論區的姊妹說過，這是豐胸妙品呢！只要不過量食用，就能豐胸又瘦身，為大家帶來曲線美^^ 很神奇吧！我們一齊來看看這到底是什麼的一回事 :P

事實上，屬於生果類別的牛油果，當中含73%水分。其實它的熱量，主要是來自脂肪。一般而言，半個牛油果大約重100克，其總脂肪含量會有14.7克。若以每克脂肪提供9卡路里 ( 9 kcal ) 計算，單是脂肪量已為我們提供132卡路里。但它提供的大部分是單元不飽和脂肪酸，達9.8克，多元不飽和脂肪酸則有1.8克，飽和脂肪只有2.1克。

進食單元不飽和脂肪酸有助降低血液內膽固醇含量，保護心血管；而不飽和肪酸與飽和脂肪酸的比例愈高，愈有助改善新陳代謝。牛油果的不飽和脂肪與飽和脂肪比例是5.5：1，如以它代替飲食中的飽和脂肪，就能有助改善新陳代謝。那麼提升了新陳代謝率又有什麼好處呢？原來這會讓你即使躺著都能瘦得快一點！因為新陳代謝率高的時間比低的時間燃燒更多脂肪。

[豐胸．瘦身] 超級食物－藜麥

藜麥－這是我在 五種方便加入每天餐單的豐胸食物XD 中已經提過的食物。當時我已經對大家介紹它是一種超級食物！何以見得？根據資料指出，聯合國糧農組織（FAO）認為藜麥是唯一一種單體植物即可滿足人體基本營養需求的食物，正式推薦藜麥為最適宜人類的完美全營養食品，列為全球十大健康營養食品之一。而二○一三年更被聯合國大會宣布為「國際藜麥年」。

藜麥是一種來自南美洲的穀物，和菠菜屬同一個科類植物。藜麥除了和其他穀物一樣提供碳水化合物外，所含的蛋白質比白米、薯仔、薏米及小米等多4倍，是素食者蛋白質攝取的不錯之選。它適合所有群體，包括嬰幼兒與孕婦。藜麥是零膽固醇食物，升糖指數僅得35，遠低於低升糖食物標準（數值是55），是大米的1/2，幾乎是所有穀物裏最低的。

[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (十) 最終章

－你需要定立豐胸目標

這個狀態比我的目標還差一點點:P 

「哎呀　大概我這輩子也不可能達到＿罩杯」（空白地方自行填充）、「別開玩笑吧！我這樣子也能從平地起出高樓？！」、「要是能有ＸＸ（大胸脯女星）的胸部就好了！」以上的對白大家可能都很熟悉吧，甚至說過了不知多少遍 :P 但是偉大的笑匠周星馳也說過，「做人沒有夢想，跟咸魚有什麼分別！」（大意是說做人沒有夢想就跟死人沒分別）所以嘛…即使暫時仍是太平公主的姊妹請千萬不要放棄想要大胸脯的願望。話雖如此，但是初立目標時也不要太進取。譬如說：你現在是Ａ罩杯，就不要一下子想要去到Ｈ罩杯。把目標定得太遠，實現起來難度很高。萬一進度未如理想，就很容易令自己受到打擊，那團火就很容易熄滅 :(

[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (九)

－你需要知道如何進行健胸運動

單靠幼帶泳衣是不可能有
這麼筆直的事業線 :( 

前幾篇曾經提過，想要豐胸就必須要做運動，但那指的是全身性的運動。今日要說的，是專門針對胸部的運動^^ 安東妮亞很認真的對大家說，天然大胸是無法「完全避免」副乳、外擴等問題！各位姊妹可能會說，那些女優、大胸脯女星不就沒有這些問題了嗎？我可以告訴大家，她們的胸部或多或少都經過了一些「後期加工」，可能是電腦效果，也可能是…… :) 你懂的 :P 總而言之，即使你天生兩邊胸部長得很貼近也好，你也不可能不靠任何外力就有筆直的「事業線」！至少也得靠穿小一點的胸罩或泳衣才能做到 :P　

好了…要回到正題，雖說天然的胸部是沒法避免副乳、外擴等問題，但也能靠各種健胸運動改善的！第一項從我的腦子跳出來的健胸運動是游泳。除了能增加肺活量、保持身材外，在水中胸部會感受到水的壓力。這樣也能鍛練到呼吸肌，胸肌也會因此比較發達，對於乳房的健美也很有幫助，特別是自由式。 特別要說的是，J 罩杯姐姐也是靠游泳修副乳的！很可惜不是每個人都懂得游泳，至少安東妮亞就不懂了 T^T 再加上女生總有一些時候不方便到水裡去，所以我就搜集了以下的健胸運動，令各位姊妹都能方便又輕鬆地美胸了 :)

[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (八)

－你需要保持輕鬆愉快的心情

哈哈…畫得有點醜 :P

安東妮亞一向是一個快樂小寶寶 :P 可是最近幾個月來可能因為社會氛圍的關係，情緒變得有點不穩定 :( 加上學業方面較從前繁忙得多，人就愈來愈意志消沉 orz 胸部也就不怎麼長進了，比較剛開始豐胸時的高速增長，這幾個月幾乎可以說是沒有進展。(停留了在 60G 好一段日子) 還好男友一直在身邊開解，學業又慢慢重上軌道，心情也就開始輕鬆了一點^^ 連帶胸部也開始有起色呢！很神奇吧？但這一切原來可以有解釋呢！

妳知道嗎？原來從中醫角度看，情緒低落、心情鬱悶會造成血管末梢循環不佳，肝氣不順暢，導致氣血不足，乳腺自然也就發育不佳。之前也提及過，乳房屬於胃經，脾胃暢旺需要靠充足的氣血，這樣才會令胸部豐滿和美觀。心情開朗，肝經自然通暢，而肝與腎的關係很密切，腎氣足則肝經氣血通達，乳腺豐滿，胸部堅挺不下墮^^ 而西醫角度則認為心情與內分泌的關係密切，保持愉悅的心境能使腦下垂體釋放激素，作用於卵巢，並刺激乳腺細胞，促進乳房發育。

[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (七)

－ 你需要確保消化系統健康

安東妮亞在香港某討論區打滾的這一段日子中，發現了一類女生是胸部特別難有增長，那就是腸胃不好的女生！！ 總是嚷著說「我胃口不好，不會餓，也不想吃。」、「我經常便秘，一點便意也沒有，也沒吃什麼東西，肚子總覺得漲漲的，渾身不舒暢。」而她們一般都有胸部扁平、身材很瘦、氣色不好、食慾不振、精神狀態不佳等症狀，即使吃了豐胸三寶 (有些還加上其他營養補充品，如：魚肝油丸)，胸部也沒有太大的起色。起初，我以為這是因為吃太少而出現的問題；便盡量勸她們應該多運動以增加食慾，以及盡量少吃多餐增加全日總食量。但是，她們說食量大了一點也對豐胸沒什麼幫助。後來我就想，這是不是因為腸胃不吸收的關係？經過一輪資料搜集後，我就大概明白了豐胸跟腸胃的關係。(有關腸胃不好方面的資料都是以中醫方面為主，該是因為中醫比較著重調理身體。)

[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (六)

－你需要了解「健康生活金字塔」

一提起「金字塔」，大家應該很快便聯想到「食物金字塔」吧！其實前幾天已經介紹過有關豐胸的飲食，所以安東妮亞也掙扎了好一會才決定寫這篇文章。這篇的方向跟之前的那篇有點不同，並非只著眼在豐胸應吃什麼，而是想談談各類食物在日常飲食中應佔的比例:P 在 五種方便加入每天餐單的豐胸食物XD 中，我介紹了五種食物，其中三種是含豐富優質脂肪的食物。這可能會令大家有種錯誤的感覺，飲食中這些食物佔了很高的比例 >_< 但事實並非如此，豐胸的姊妹們確實是比一般女生需要攝取多一點脂肪。可是，真的只要多「一點」便足夠了XD 太多只會令肥肉亂長，不利整體身型發展。

我們來溫故知新一下吧！首先是「溫故」，不知道大家小時候有沒有學習過「食物金字塔」？一般來說，都是五穀類在最底部，也就是說在每天要吃的食物中佔最大比例的。然後每向上移一層，那一層佔每天的飲食比例愈少。現在到「知新」，今天跟大家分享的，是近年興起的「健康生活金字塔」！比從前分層更好，亦更全面地對日常生活作出有益健康的建議。

[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (五)

－你需要了解如何量度胸部的尺寸

這是挑選合適的胸罩前的重要步驟！你首先要知道自己上下胸圍的尺寸，然後再相減得出所需的罩杯，再以此為基礎找出最適合自己的胸罩。上胸圍是指用軟尺在胸部最高點 (一般是乳頭) 圍繞一周的長度，而下胸圍則是乳房底部的圓周。不知道大家對如何量度胸部有沒有既定的想法，但根據我看了這麼多的資料和博客後，得出的結論是很多女生一般認知的量度胸部大小的手法是錯誤的！！！在未開始介紹我的方法前，想問一下，大家以往是不是以直立的姿勢站好，然後就直接用軟尺繞圈量度？這個方法可能是你在網上學到的，也可能連胸罩專賣店的售貨員用來替你測量胸部，但你們有想過這真的對嗎？你可能會說，人家專門店的小姐都是這樣做，還會有錯嗎？！

可是，你有沒有想過，胸部是經不起地心吸力的考驗。當你直立時，胸部也因為重量而微微下垂，這樣已經會令量度結果有偏差了！相信女生穿胸罩的目標，就是想要把胸部承托在高聳挺拔的狀態，令它們不會因地心吸力而下垂。若你穿著以上述的量度方式所得出的結果而購買的胸罩，即是把胸部固定在一個已下垂的狀態！長此下去，你的胸部只會愈來愈像一個洩了氣的氣球，外形也變得不美觀。

[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (四)

－你需要留意自己的月經週期

(先向大家說聲不好意思啊>_< 今天安東妮亞學業事業兩邊忙…直到現在才有空更新…以後我會盡早編輯好稿件…不會要大家等那麼久^^)

不知道大家有沒有好好的紀錄自己的生理週期呢？每次月經到來的時間，我都會馬上記在手帳內。(我這人是比較傳統的…還是喜歡用紙筆作紀錄:P) 這除了可以讓我預計到下一次月經的時間外，其實還有別的作用呢！了解自己的生理期，就可以把握這個循環，作出針對不同時段的豐胸對策。

相信大家都知道，乳房主要是由脂肪、肌肉及乳腺體所組成。而胸部發育的重要關鍵是在於乳腺，主要是受到賀爾蒙所影響。在月經到來前的一週，女性體內的雌激素會開始大量分泌，連帶會影響到賀爾蒙分泌，從而導致胸部容易脹痛。而因為這段時間有大量激量分泌，非常有利於脂肪積聚到乳房。

[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (三)

－你需要每天進行適量運動

在開始前，先要問一問大家，你們有運動的習慣嗎？1) 完全沒有？大概你會想直接跳過這篇吧~__~  2) 偶爾有時間才動一下？是因為碰巧看到鄭多燕有新的運動片段嗎？(我可是她的粉絲XD) 3) 運動時間固定又有規律^^ 你實在太厲害了！恭喜你！你距離成功打造曲線美不遠了。老實說，大部分運動都跟豐胸沒有直接的關係，健胸運動除外。但適量運動卻絕對能夠影響你最終是否能把肉都長在對的位置，而不是腰間或是手臂等地方。

之前曾經提及，想要成功豐胸一定要多攝取優質脂肪。可是，脂肪終究是脂肪，無論多優質也好，攝取過多還是有機會引致肥胖問題。這時候，適量運動便顯得十分重要。這有助把多餘的熱量消耗掉 (能消耗多少都得看你做了些什麼)，不至於積聚在身體內轉化成脂肪。而且多做運動也能令身體保持在健康狀態，有著強健的體魄才有效率地豐胸。另外，做運動也有助把睡眠質素提升。睡得安穩，自然也對養胸有幫助。只要謹記不要在睡前兩小時進行鍛煉便行了。

那何謂適量運動呢？這是指在運動後感覺舒服，不疲勞，不會造成過度勞累或者氣喘，並且不影響一天的工作、生活。根據香港的衛生署網頁指出，運動無須劇烈，也可促進身體健康。每日的運動量，只要相等於消耗150卡路里熱量，已足以令身體獲益。以下是一些適量運動的例子：

[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (二)

－ 你需要充足而優質的睡眠

「早睡早起身體好」這句話是老生常談，大家都應該聽過了。但是，除了入睡的時間外，我們還需要留意睡眠質素呢！睡得不安穩，即使看似睡得長時間也不能令身體健康起來。身體好，才能有效地豐胸，否則吃再多的補充品也是事倍功半。

從中醫角度看，晚上十一時至凌晨三時是為膽經、肝經循行的時間，這段時間肝膽經的作用就是在調節身體全身經絡的平衡，以及修復白天活動時身體耗損的組織，提高身體免疫力。而且此時肝氣、肝血旺，有利維持乳胸部堅挺豐滿。若這段時間能夠進入深層睡眠狀態，對胸部成長有莫大的好處。

[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (一)

－ 你需要有堅定不移的決心

大家可能會想：什麼？你可是在談豐胸啊？！為什麼這篇文章會跟決心扯上關係？你以為你是在討論心理學嗎？你不是該告訴大家如何飲食和做運動嗎？~__~  請相信我。決心對你豐胸成功與否絕對有重要的影響力！你有多大決心的實行豐胸，你就有多大的罩杯 XD

你需要有決心豐胸，才會捱得過每天都在看資料的日子。大家看過我的血淚史便會知道，其實想要豐胸，真的要花上很多時間去了解不同方面的資料。除了基本有關胸部的知識，還有各種營養補充品的作用，更重要的是要學習如何營養飲食。這是很苦悶的啊…有些資料你未必馬上就知道它是有助豐胸的，可能是過了一段日子後才從其他資料中發現當中的關聯 orz

[豐胸] 五種方便加入每天餐單的豐胸食物XD

上文提到的豐胸三寶，都是需要在正餐以外刻意服用的。稍有不慎，或是工作學業太繁忙的話，恐怕便會忘記服用。所以今天我跟大家分享一些可以加進日常飲食中的豐胸食物，看過後只要花少許時間改變現有飲食，便可以 輕輕鬆鬆 豐胸成功 了 XD (旁: 你這是不是太妙想天開呢 ~＿~)

以下各種食物排名不分先後 ^^

1) 奶製品 (入選原因: 蛋白質和優質脂肪來源)

為什麼會把這個放在最前面呢？原因很簡單…就是本人特別愛吃嘛！ XD 無論是特濃的鮮牛奶，或是經過發酵而成的芝士和乳酪，我對它們都是零抵抗力！對我來說，牛奶是最不費工夫又能滿足口腹之慾和豐胸願望的東西 XD ( 光喝便成，連咀嚼的力氣都不用花 ^^) 可惜的是，患有乳糖不耐症的姊妹每次喝過牛奶後，都會因身體缺乏乳糖酵素，不能消化乳糖，進而造成腹瀉和肚脹。不用怕，你們還是可以選擇吃芝士和乳酪 ( 優格 )作為替代品。透過每天進食適量奶製品，我們可以很輕鬆的攝取到一定份量的蛋白質 (其中一種促進胸部發育的元素) 和脂肪 (構成胸部的主要"材料")。

牛奶－可作為早餐 / 下午茶的佐餐飲料
芝士和乳酪 (優格)－可作肚餓時的零食，代替魷魚絲、薯片、巧克力等小吃

備註1: 無論選擇哪種奶製品，務必選全脂的。
備註2: 根據中醫說法,冰凍食物 / 飲品會傷害脾胃的，可考慮先隔水把牛奶輕微加熱，或選擇小包裝放在室溫下售賣的紙盒裝牛奶 [大包裝的開封後還是要存放在雪櫃 (冰箱)]。

[豐胸] 豐胸三寶 :)

頭兩篇文章由於要哭訴血淚史的關係，字數真的很多很多，相信大家看過後也很難記住有助豐胸的資訊吧？在這篇文章中，我把當中的重點抽了出來，跟大家說說有助我豐胸的＂三寶＂吧！分別是野葛根丸、大豆卵磷脂丸和膠原蛋白片 (骨膠原丸)。

事先聲明，以下所有內容均只是根據個人經驗而作出建議，並非專業醫學意見，只供參考。

1) 野葛根丸 (台: 白高顆)

- 屬於植物性雌激素
- 其功效是令脂肪積聚於胸部
- 壊處是過量服用有機會引致經期紊亂，並增加患婦科病的風險
- 代替品: 大豆異黃酮,蜂皇漿,葫蘆巴
- 食用方法: 用全脂奶送服

備註: 很多營養補充品的廠商均有出產野葛根丸，劑量由一粒含30mg 至 500mg野葛根粉不等，初服者建議先由低劑量開始。若有任何不適 / 經期紊亂，請立即停用。經前兩至三日開始停服，直至經期完結才再次服用。

[豐胸] 我的A到H豐胸血淚史 (下)

網上圖片:服用野葛根前後

( 終於進入正題 ) 這段日子我可是沒有偷懶的！每天我都會上網找有關豐胸的知識，中文的網站能靠google搜尋到的我都看過了。結果我終於硬著頭皮轉戰英文網頁，剛開始還真的是頭暈暈呢！一大堆不熟悉的文字，可是我實在想要大胸脯想得發瘋，堅定不移的把我認為有用的研究和網站都看完了 (女人的意志力可不能小覷呢 lol)。發現有些外國的女生會靠不同的草本營養補充品來豐胸。其中「野葛根」比較吸引到我的注意力，因為香港能買到的豐胸藥大多都聲稱含有這種成份，不過原來在成藥當中它佔的比例不多，所以可能因此未能發揮很強"大"的效果-0- 外國女生是服用野葛根丸來豐胸的，這些丸只有野葛根粉，沒有加入別的成份，野葛根比成藥份量多很多！效果也強"大"得多！！！令我心動不已 XD 雖然有評論說若是過量食用可能會影響到月經週期或是導致婦科病。但是看了那些前後胸部對比圖後，我決定放手一搏 :P

吃了一個多月後，胸部已經明顯漲大了，真的令我滿心歡喜呢！可也不能高興得太早，畢竟以往也試過停藥後便慢慢回到過去的尺寸。這時我還是每天都在網絡上找豐胸的資料 (旁：你這個女人未免太恐怖了…為了大胸部居然能夠持續一整年都在每天找資料 orz) 碰巧在討論區內遇上了一個很好很好的姐姐，她無私的跟大家分享了很多關於胸部的資訊。原來想要讓長大的胸部不容易打回原形，關鍵是在於把乳腺通好。這樣就能把吃進肚內的營養源源不絕送到胸部，把胸部養得胖胖的XD 她還對我說，想通乳腺很簡單，只要參考餵人奶的媽媽流傳的秘方就行了。那就是說每天吃適量的大豆卵磷脂便可以了，據網上那些媽媽說，吃完後第二天便會很暢通無阻。

[豐胸] 我的A到H豐胸血淚史 (上)

小時候家人一直告訴我，只要每天乖乖的吃完飯，好好的睡覺，便終會有一天能夠長得高䠷豐滿，婀娜多姿。可是後來日子一天天過去了，我卻沒長得很高。直到中三之後，更是一直沒有太大的發展了。胸部嘛... 也就在那時停止了發育 :( 整體來說，好聽一點就是嬌小玲瓏，換個說法就是…也不想說了 orz

(左)這是中五時的我了…其寅不難猜吧~__~

往後的日子自信心一直維持在很低的水平，總希望為自己掙回一點點自信。身高自知已經沒可能改變。至於身材嘛…倒是有盡力找方法改善的，例如：狂喝木瓜奶和魚湯、每天按摩胸部、多攝取奶製品等，甚至連美胸貼也試用過。不過全都沒效，可身上的肉倒是長了不少 :(

直至交到第一個男朋友後，有一次跟他談起關於胸部的問題，你想像到他跟我說什麼嗎？他竟然很認真的對我說：安東妮亞，你的胸部已經不小了，比我以往的女友都要大呢！ [其實當時的我只有A 罩杯 (A cup) ~__~ ] 天啊！！！為什麼會這樣子的？原來在別人眼中我已經不算太差了？！就是因為這個緣故，我就把豐胸這事擱置下來，而且一擱就是兩年了。(註：拍拖一年半，分手後頹廢了半年 orz)

後來開展了大專生活後，眼看身邊女生每天都在炫耀身材，有長腿的便露腿，有大胸脯的就騷胸半露。加上當時結識了新男友，所以心裡的那團火又再燃點起來！！！可是，之前用的方法都失敗了，這次只好再進取一點，嘗試吃豐胸藥 -0- 說真的，心裡是有點怕，始終不知道吃下肚子裡的是什麼，即使是列明了成分也不能盡信嘛…這個年頭很多東西都是假的…但當時真的很渴望擁有大胸脯，所以就沒有想太多，每天準時的吃藥，希望胸部能夠快高長"大"。