[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (六)

－你需要了解「健康生活金字塔」

一提起「金字塔」，大家應該很快便聯想到「食物金字塔」吧！其實前幾天已經介紹過有關豐胸的飲食，所以安東妮亞也掙扎了好一會才決定寫這篇文章。這篇的方向跟之前的那篇有點不同，並非只著眼在豐胸應吃什麼，而是想談談各類食物在日常飲食中應佔的比例:P 在 五種方便加入每天餐單的豐胸食物XD 中，我介紹了五種食物，其中三種是含豐富優質脂肪的食物。這可能會令大家有種錯誤的感覺，飲食中這些食物佔了很高的比例 >_< 但事實並非如此，豐胸的姊妹們確實是比一般女生需要攝取多一點脂肪。可是，真的只要多「一點」便足夠了XD 太多只會令肥肉亂長，不利整體身型發展。

我們來溫故知新一下吧！首先是「溫故」，不知道大家小時候有沒有學習過「食物金字塔」？一般來說，都是五穀類在最底部，也就是說在每天要吃的食物中佔最大比例的。然後每向上移一層，那一層佔每天的飲食比例愈少。現在到「知新」，今天跟大家分享的，是近年興起的「健康生活金字塔」！比從前分層更好，亦更全面地對日常生活作出有益健康的建議。

[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (五)

－你需要了解如何量度胸部的尺寸

這是挑選合適的胸罩前的重要步驟！你首先要知道自己上下胸圍的尺寸，然後再相減得出所需的罩杯，再以此為基礎找出最適合自己的胸罩。上胸圍是指用軟尺在胸部最高點 (一般是乳頭) 圍繞一周的長度，而下胸圍則是乳房底部的圓周。不知道大家對如何量度胸部有沒有既定的想法，但根據我看了這麼多的資料和博客後，得出的結論是很多女生一般認知的量度胸部大小的手法是錯誤的！！！在未開始介紹我的方法前，想問一下，大家以往是不是以直立的姿勢站好，然後就直接用軟尺繞圈量度？這個方法可能是你在網上學到的，也可能連胸罩專賣店的售貨員用來替你測量胸部，但你們有想過這真的對嗎？你可能會說，人家專門店的小姐都是這樣做，還會有錯嗎？！

可是，你有沒有想過，胸部是經不起地心吸力的考驗。當你直立時，胸部也因為重量而微微下垂，這樣已經會令量度結果有偏差了！相信女生穿胸罩的目標，就是想要把胸部承托在高聳挺拔的狀態，令它們不會因地心吸力而下垂。若你穿著以上述的量度方式所得出的結果而購買的胸罩，即是把胸部固定在一個已下垂的狀態！長此下去，你的胸部只會愈來愈像一個洩了氣的氣球，外形也變得不美觀。

[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (四)

－你需要留意自己的月經週期

(先向大家說聲不好意思啊>_< 今天安東妮亞學業事業兩邊忙…直到現在才有空更新…以後我會盡早編輯好稿件…不會要大家等那麼久^^)

不知道大家有沒有好好的紀錄自己的生理週期呢？每次月經到來的時間，我都會馬上記在手帳內。(我這人是比較傳統的…還是喜歡用紙筆作紀錄:P) 這除了可以讓我預計到下一次月經的時間外，其實還有別的作用呢！了解自己的生理期，就可以把握這個循環，作出針對不同時段的豐胸對策。

相信大家都知道，乳房主要是由脂肪、肌肉及乳腺體所組成。而胸部發育的重要關鍵是在於乳腺，主要是受到賀爾蒙所影響。在月經到來前的一週，女性體內的雌激素會開始大量分泌，連帶會影響到賀爾蒙分泌，從而導致胸部容易脹痛。而因為這段時間有大量激量分泌，非常有利於脂肪積聚到乳房。

[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (三)

－你需要每天進行適量運動

在開始前，先要問一問大家，你們有運動的習慣嗎？1) 完全沒有？大概你會想直接跳過這篇吧~__~  2) 偶爾有時間才動一下？是因為碰巧看到鄭多燕有新的運動片段嗎？(我可是她的粉絲XD) 3) 運動時間固定又有規律^^ 你實在太厲害了！恭喜你！你距離成功打造曲線美不遠了。老實說，大部分運動都跟豐胸沒有直接的關係，健胸運動除外。但適量運動卻絕對能夠影響你最終是否能把肉都長在對的位置，而不是腰間或是手臂等地方。

之前曾經提及，想要成功豐胸一定要多攝取優質脂肪。可是，脂肪終究是脂肪，無論多優質也好，攝取過多還是有機會引致肥胖問題。這時候，適量運動便顯得十分重要。這有助把多餘的熱量消耗掉 (能消耗多少都得看你做了些什麼)，不至於積聚在身體內轉化成脂肪。而且多做運動也能令身體保持在健康狀態，有著強健的體魄才有效率地豐胸。另外，做運動也有助把睡眠質素提升。睡得安穩，自然也對養胸有幫助。只要謹記不要在睡前兩小時進行鍛煉便行了。

那何謂適量運動呢？這是指在運動後感覺舒服，不疲勞，不會造成過度勞累或者氣喘，並且不影響一天的工作、生活。根據香港的衛生署網頁指出，運動無須劇烈，也可促進身體健康。每日的運動量，只要相等於消耗150卡路里熱量，已足以令身體獲益。以下是一些適量運動的例子：

[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (二)

－ 你需要充足而優質的睡眠

「早睡早起身體好」這句話是老生常談，大家都應該聽過了。但是，除了入睡的時間外，我們還需要留意睡眠質素呢！睡得不安穩，即使看似睡得長時間也不能令身體健康起來。身體好，才能有效地豐胸，否則吃再多的補充品也是事倍功半。

從中醫角度看，晚上十一時至凌晨三時是為膽經、肝經循行的時間，這段時間肝膽經的作用就是在調節身體全身經絡的平衡，以及修復白天活動時身體耗損的組織，提高身體免疫力。而且此時肝氣、肝血旺，有利維持乳胸部堅挺豐滿。若這段時間能夠進入深層睡眠狀態，對胸部成長有莫大的好處。

[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (一)

－ 你需要有堅定不移的決心

大家可能會想：什麼？你可是在談豐胸啊？！為什麼這篇文章會跟決心扯上關係？你以為你是在討論心理學嗎？你不是該告訴大家如何飲食和做運動嗎？~__~  請相信我。決心對你豐胸成功與否絕對有重要的影響力！你有多大決心的實行豐胸，你就有多大的罩杯 XD

你需要有決心豐胸，才會捱得過每天都在看資料的日子。大家看過我的血淚史便會知道，其實想要豐胸，真的要花上很多時間去了解不同方面的資料。除了基本有關胸部的知識，還有各種營養補充品的作用，更重要的是要學習如何營養飲食。這是很苦悶的啊…有些資料你未必馬上就知道它是有助豐胸的，可能是過了一段日子後才從其他資料中發現當中的關聯 orz

[豐胸] 五種方便加入每天餐單的豐胸食物XD

上文提到的豐胸三寶，都是需要在正餐以外刻意服用的。稍有不慎，或是工作學業太繁忙的話，恐怕便會忘記服用。所以今天我跟大家分享一些可以加進日常飲食中的豐胸食物，看過後只要花少許時間改變現有飲食，便可以 輕輕鬆鬆 豐胸成功 了 XD (旁: 你這是不是太妙想天開呢 ~＿~)

以下各種食物排名不分先後 ^^

1) 奶製品 (入選原因: 蛋白質和優質脂肪來源)

為什麼會把這個放在最前面呢？原因很簡單…就是本人特別愛吃嘛！ XD 無論是特濃的鮮牛奶，或是經過發酵而成的芝士和乳酪，我對它們都是零抵抗力！對我來說，牛奶是最不費工夫又能滿足口腹之慾和豐胸願望的東西 XD ( 光喝便成，連咀嚼的力氣都不用花 ^^) 可惜的是，患有乳糖不耐症的姊妹每次喝過牛奶後，都會因身體缺乏乳糖酵素，不能消化乳糖，進而造成腹瀉和肚脹。不用怕，你們還是可以選擇吃芝士和乳酪 ( 優格 )作為替代品。透過每天進食適量奶製品，我們可以很輕鬆的攝取到一定份量的蛋白質 (其中一種促進胸部發育的元素) 和脂肪 (構成胸部的主要"材料")。

牛奶－可作為早餐 / 下午茶的佐餐飲料
芝士和乳酪 (優格)－可作肚餓時的零食，代替魷魚絲、薯片、巧克力等小吃

備註1: 無論選擇哪種奶製品，務必選全脂的。
備註2: 根據中醫說法,冰凍食物 / 飲品會傷害脾胃的，可考慮先隔水把牛奶輕微加熱，或選擇小包裝放在室溫下售賣的紙盒裝牛奶 [大包裝的開封後還是要存放在雪櫃 (冰箱)]。

[豐胸] 豐胸三寶 :)

頭兩篇文章由於要哭訴血淚史的關係，字數真的很多很多，相信大家看過後也很難記住有助豐胸的資訊吧？在這篇文章中，我把當中的重點抽了出來，跟大家說說有助我豐胸的＂三寶＂吧！分別是野葛根丸、大豆卵磷脂丸和膠原蛋白片 (骨膠原丸)。

事先聲明，以下所有內容均只是根據個人經驗而作出建議，並非專業醫學意見，只供參考。

1) 野葛根丸 (台: 白高顆)

- 屬於植物性雌激素
- 其功效是令脂肪積聚於胸部
- 壊處是過量服用有機會引致經期紊亂，並增加患婦科病的風險
- 代替品: 大豆異黃酮,蜂皇漿,葫蘆巴
- 食用方法: 用全脂奶送服

備註: 很多營養補充品的廠商均有出產野葛根丸，劑量由一粒含30mg 至 500mg野葛根粉不等，初服者建議先由低劑量開始。若有任何不適 / 經期紊亂，請立即停用。經前兩至三日開始停服，直至經期完結才再次服用。

[豐胸] 我的A到H豐胸血淚史 (下)

網上圖片:服用野葛根前後

( 終於進入正題 ) 這段日子我可是沒有偷懶的！每天我都會上網找有關豐胸的知識，中文的網站能靠google搜尋到的我都看過了。結果我終於硬著頭皮轉戰英文網頁，剛開始還真的是頭暈暈呢！一大堆不熟悉的文字，可是我實在想要大胸脯想得發瘋，堅定不移的把我認為有用的研究和網站都看完了 (女人的意志力可不能小覷呢 lol)。發現有些外國的女生會靠不同的草本營養補充品來豐胸。其中「野葛根」比較吸引到我的注意力，因為香港能買到的豐胸藥大多都聲稱含有這種成份，不過原來在成藥當中它佔的比例不多，所以可能因此未能發揮很強"大"的效果-0- 外國女生是服用野葛根丸來豐胸的，這些丸只有野葛根粉，沒有加入別的成份，野葛根比成藥份量多很多！效果也強"大"得多！！！令我心動不已 XD 雖然有評論說若是過量食用可能會影響到月經週期或是導致婦科病。但是看了那些前後胸部對比圖後，我決定放手一搏 :P

吃了一個多月後，胸部已經明顯漲大了，真的令我滿心歡喜呢！可也不能高興得太早，畢竟以往也試過停藥後便慢慢回到過去的尺寸。這時我還是每天都在網絡上找豐胸的資料 (旁：你這個女人未免太恐怖了…為了大胸部居然能夠持續一整年都在每天找資料 orz) 碰巧在討論區內遇上了一個很好很好的姐姐，她無私的跟大家分享了很多關於胸部的資訊。原來想要讓長大的胸部不容易打回原形，關鍵是在於把乳腺通好。這樣就能把吃進肚內的營養源源不絕送到胸部，把胸部養得胖胖的XD 她還對我說，想通乳腺很簡單，只要參考餵人奶的媽媽流傳的秘方就行了。那就是說每天吃適量的大豆卵磷脂便可以了，據網上那些媽媽說，吃完後第二天便會很暢通無阻。

[豐胸] 我的A到H豐胸血淚史 (上)

小時候家人一直告訴我，只要每天乖乖的吃完飯，好好的睡覺，便終會有一天能夠長得高䠷豐滿，婀娜多姿。可是後來日子一天天過去了，我卻沒長得很高。直到中三之後，更是一直沒有太大的發展了。胸部嘛... 也就在那時停止了發育 :( 整體來說，好聽一點就是嬌小玲瓏，換個說法就是…也不想說了 orz

(左)這是中五時的我了…其寅不難猜吧~__~

往後的日子自信心一直維持在很低的水平，總希望為自己掙回一點點自信。身高自知已經沒可能改變。至於身材嘛…倒是有盡力找方法改善的，例如：狂喝木瓜奶和魚湯、每天按摩胸部、多攝取奶製品等，甚至連美胸貼也試用過。不過全都沒效，可身上的肉倒是長了不少 :(

直至交到第一個男朋友後，有一次跟他談起關於胸部的問題，你想像到他跟我說什麼嗎？他竟然很認真的對我說：安東妮亞，你的胸部已經不小了，比我以往的女友都要大呢！ [其實當時的我只有A 罩杯 (A cup) ~__~ ] 天啊！！！為什麼會這樣子的？原來在別人眼中我已經不算太差了？！就是因為這個緣故，我就把豐胸這事擱置下來，而且一擱就是兩年了。(註：拍拖一年半，分手後頹廢了半年 orz)

後來開展了大專生活後，眼看身邊女生每天都在炫耀身材，有長腿的便露腿，有大胸脯的就騷胸半露。加上當時結識了新男友，所以心裡的那團火又再燃點起來！！！可是，之前用的方法都失敗了，這次只好再進取一點，嘗試吃豐胸藥 -0- 說真的，心裡是有點怕，始終不知道吃下肚子裡的是什麼，即使是列明了成分也不能盡信嘛…這個年頭很多東西都是假的…但當時真的很渴望擁有大胸脯，所以就沒有想太多，每天準時的吃藥，希望胸部能夠快高長"大"。