[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (二)

－ 你需要充足而優質的睡眠

「早睡早起身體好」這句話是老生常談，大家都應該聽過了。但是，除了入睡的時間外，我們還需要留意睡眠質素呢！睡得不安穩，即使看似睡得長時間也不能令身體健康起來。身體好，才能有效地豐胸，否則吃再多的補充品也是事倍功半。

從中醫角度看，晚上十一時至凌晨三時是為膽經、肝經循行的時間，這段時間肝膽經的作用就是在調節身體全身經絡的平衡，以及修復白天活動時身體耗損的組織，提高身體免疫力。而且此時肝氣、肝血旺，有利維持乳胸部堅挺豐滿。若這段時間能夠進入深層睡眠狀態，對胸部成長有莫大的好處。

另外，現代的醫學研究指出，睡眠時人體會分泌褪黑激素，正常情況下，夜晚十一點到凌晨二點，褪黑激素的分泌最為旺盛，二點之後就會慢慢降低，直到早上八點一睜開眼睛，就停止分泌。褪黑激素具有促進睡眠、調節晝夜韻律、調整情緒、抗氧化、清除自由基、促使身體免疫力增強、抗癌等作用，和中醫肝膽經的調節作用是相同的，所以，經常熬夜晚睡的人就會有肝火旺、脾氣不佳、容易感冒、皮膚狀況不佳、老化得快等症狀，並且會增加罹患癌症的風險。

而且，之前寫的文章都提及豐胸需要多補充優質脂肪。若不想肥肉長在不適當的位置，優質的睡眠也有著重要的作用。人體在睡眠時會釋放出瘦體素 (leptin)，只要體內瘦體素濃度增加，就會讓人少吃一點東西。但只要連續兩天睡眠不足，睡眠少於四小時，瘦體素就會大幅降低18%，而促進食慾的生長素 (Grehlin) 反而會提高，促進人類開始狂吃高脂肪、高糖份的食物，那時候肥肉就會瘋狂的進駐你的身體 :( 只要想想也覺得很害怕-0-

怎樣才算是擁有好的睡眠質素呢？簡單來說就是：

1) 入睡沒有困難；

2) 睡眠期間不會因小事驚醒；

3) 早上醒來後，感到精力充沛，不會賴床。

若本身的睡眠質素，可參考以下提升睡眠質素的方法：

1) 睡眠習慣儘量規律、固定，避免有時早睡、有時晚睡，生理時鐘才不會混亂。若是因為工作的關係，實在無法有規律地睡眠或早睡，可以在一個星期內找一到二日提早時間睡覺，讓身體可以得到適當的休息及修復；若突然早睡會睡不著，就儘量調整在凌晨十二點前入睡。

2) 睡眠環境儘量保時黑暗，因為在黑暗的環境褪黑激素才會有效分泌。

3) 敲打肝、膽經經絡，或按摩頭部太陽穴附近的肌肉。

4) 規律的運動可以改善身體循環，簡單如快走或是做上下墊腳尖運動，刺激足底湧泉穴，均可幫助自律神經的調節。需注意的是，睡前兩小時不可運動，這樣反而會睡不著。

5) 睡前用熱水泡腳，改善循環，放鬆精神。

6) 在面紙上灑幾滴純薰衣草精油，放在枕頭下，或是使用香療擴散器。需注意的是，女士在月經和懷孕期間不可使用，否則有機會導致經量增加或流產。

不合格的睡姿XD

最後提提大家，側睡對胸部發展比較好，趴睡有機會令胸形不美觀。

預告: 明天繼續談第三件成功豐胸不可不知的事情 :)^^

[喜愛這篇文章的朋友…請在右上角按一下「加入這個網站」吧^^ 多一個追蹤者…安東妮亞就多一份動力去編寫更多好文章^^]