[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (三)

－你需要每天進行適量運動

在開始前，先要問一問大家，你們有運動的習慣嗎？1) 完全沒有？大概你會想直接跳過這篇吧~__~  2) 偶爾有時間才動一下？是因為碰巧看到鄭多燕有新的運動片段嗎？(我可是她的粉絲XD) 3) 運動時間固定又有規律^^ 你實在太厲害了！恭喜你！你距離成功打造曲線美不遠了。老實說，大部分運動都跟豐胸沒有直接的關係，健胸運動除外。但適量運動卻絕對能夠影響你最終是否能把肉都長在對的位置，而不是腰間或是手臂等地方。

之前曾經提及，想要成功豐胸一定要多攝取優質脂肪。可是，脂肪終究是脂肪，無論多優質也好，攝取過多還是有機會引致肥胖問題。這時候，適量運動便顯得十分重要。這有助把多餘的熱量消耗掉 (能消耗多少都得看你做了些什麼)，不至於積聚在身體內轉化成脂肪。而且多做運動也能令身體保持在健康狀態，有著強健的體魄才有效率地豐胸。另外，做運動也有助把睡眠質素提升。睡得安穩，自然也對養胸有幫助。只要謹記不要在睡前兩小時進行鍛煉便行了。

那何謂適量運動呢？這是指在運動後感覺舒服，不疲勞，不會造成過度勞累或者氣喘，並且不影響一天的工作、生活。根據香港的衛生署網頁指出，運動無須劇烈，也可促進身體健康。每日的運動量，只要相等於消耗150卡路里熱量，已足以令身體獲益。以下是一些適量運動的例子：

1) 打排球45分鐘 (要找到伴兒不容易:P)
2) 在30分鐘內踏單車(自行車)5公里 (先要學會踏單車XD)
3) 跳繩15分鐘 (似乎這個最省氣力和時間XD)
4) 在15分鐘內跑步1.5公里 (我跑得有點慢…做不到T^T)

還有很多很多不同的例子，不在此詳述了。有興趣可前往：http://www.dh.gov.hk/tc_chi/useful/useful_dykt/useful_dykt_exercise.html

而各位沒有運動習慣的姊妹在開始運動前，應該注意以下事項：

1) 夏天建議穿運動背心和運動短褲，天冷的時候當然要穿長袖的，或是加穿防風衣。至於品牌，沒有什麼特別建議，只要感覺到面料不會引起敏感和穿起來舒適，透氣度高便好了。
2) 穿著大小適中的運動鞋。運動中不管是跑步、還是跳躍或是做練習，擁有不大不小、穿著舒適的鞋至關重要！這會令關節減輕不少負擔。
3) 在鍛煉前做一些簡單的四肢運動，令筋骨變得相對柔軟，對安全有效的鍛煉身體有好處。

從今天起，每天動起來吧！！！

預告: 明天繼續第四件成功豐胸不可不知的事情 :)

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