[豐胸] 十件成功豐胸不可不知的事情 (九)

－你需要知道如何進行健胸運動

單靠幼帶泳衣是不可能有
這麼筆直的事業線 :( 

前幾篇曾經提過，想要豐胸就必須要做運動，但那指的是全身性的運動。今日要說的，是專門針對胸部的運動^^ 安東妮亞很認真的對大家說，天然大胸是無法「完全避免」副乳、外擴等問題！各位姊妹可能會說，那些女優、大胸脯女星不就沒有這些問題了嗎？我可以告訴大家，她們的胸部或多或少都經過了一些「後期加工」，可能是電腦效果，也可能是…… :) 你懂的 :P 總而言之，即使你天生兩邊胸部長得很貼近也好，你也不可能不靠任何外力就有筆直的「事業線」！至少也得靠穿小一點的胸罩或泳衣才能做到 :P　

好了…要回到正題，雖說天然的胸部是沒法避免副乳、外擴等問題，但也能靠各種健胸運動改善的！第一項從我的腦子跳出來的健胸運動是游泳。除了能增加肺活量、保持身材外，在水中胸部會感受到水的壓力。這樣也能鍛練到呼吸肌，胸肌也會因此比較發達，對於乳房的健美也很有幫助，特別是自由式。 特別要說的是，J 罩杯姐姐也是靠游泳修副乳的！很可惜不是每個人都懂得游泳，至少安東妮亞就不懂了 T^T 再加上女生總有一些時候不方便到水裡去，所以我就搜集了以下的健胸運動，令各位姊妹都能方便又輕鬆地美胸了 :)

第一式：

抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十於胸前，手掌互推保持相接，盡量將手肘撐開，雙肩不要擺動，同時手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態，大約推壓十秒左右。

備註: 要感覺胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手臂成一直線，維持自然的呼吸。

第二式：

手掌貼緊牆壁，手肘朝外，扶著牆壁做掌上壓 (又稱:伏地挺身/push up)，一次約12～15下左右，做了一輪後可以休息數分鐘，視自己的體能狀況，最好每次能做四至五輪。

備註：採用「壁式伏地挺身」相對傳統跪式是比較容易的，有助養成每天的運動習慣。這不僅可以健胸，還能改善身型。

第三式 (最簡單)：

平常走路時，將拿手提包那一隻手臂微彎，自然放鬆肩膀。你就會感覺是在運用胸部的肌肉 (記得左右手要交換提)，這個動作能緊實胸部的肌肉，預防胸部變型。

備註：這個是港星周秀娜曾經使用的健胸招式！！大家可能不會留意，平常拿手提包的方法和習慣，其實也會影響到胸部的成長和發育，長期用單肩側背包包，容易造成高低肩的身型，更會影響到胸型！

暫且說到這裡，大家就先由這些簡單的運動做起，遲一點會分享更多比較高難度的^^

預告: 明天是這個系列的最後一篇了 :)

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