[瘦身] 把瘦身融入生活 :)

左右都是安東妮亞穿著同一短褲XD 分別是：
拍攝左邊照片時還沒有運動習慣，
右邊則是持續運動半年後的成果

怎麼了？為什麼一直都是教豐胸，忽然變成了談瘦身呢？其實嘛…安東妮亞這個博客本來就不是只談豐胸的啊:P 再加上豐胸有很多美食要吃呢…增加食量很容易…但要建立做運動的習慣卻不容易 :( 一下子吃了那麼多美食，豐胸未成便長胖了！很多姊妹都很關注到底安東妮亞在豐胸期間體重有否大幅上升 :P 畢竟胸部長了不少，肥肉也理應按比例的增長了不少。但事實上，安東妮亞在過去這九個月豐胸期內，體重沒有太大的變動！一直都是維持在九十五磅 (四十三公斤)左右…以我的身高只有 150cm ( 1.5米 ) 來說，是剛好踏進合理的身體質量指數 (BMI)的範圍。( 大家也可以計算一下自己的體重是否在合理範圍內：http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm )這到底是怎麼做到呢？關鍵是在於我不但平日有規律的運動習慣，而且更加是把運動融入在生活中。

什麼是把運動融入生活呢？就是好好把握可以運動的機會，安東妮亞說的不是一些如：跑步、跳繩、游泳等運動，這些不是每人都可以每天能抽出時間做到的。(當然如果每天都有時間做這些運動的話，瘦身效果會更好^^ ) 我認為，最簡單的運動就是步行了。畢竟人每天都要步行^^ 但是，是不是只要多走動便成了？大概有些姊妹會說：「會不會步行得太多令筋骨勞損？」、「走太多路會令小腿變粗呢！」、「我每天回到家中都發現步行太多令整條腿都很酸痛。」


其實只要把握到步行的技巧，就能輕鬆改善下半身線條了。以下的方法是由安東妮亞親身研究出來的，早陣子已經在討論區跟不少姊妹分享過。( 本想直接把它的連結轉過來便算了，但是考慮到那段文字不是用書面語寫成的，只好再編寫一下吧 :P 如果已經看過的姊妹，可以直接略過XD )

要靠步行瘦身，首先要做的就是要留意自己的步行姿勢。主要有三個地方要注意的：一、你是不是經常彎著身子走路？二、你是運用哪部份的肌肉步行，大腿、小腿、還是腰部？三、步行時你的手放在哪裡？如果你發現自己是彎著身子，運用小腿肌肉來步行，再加上你的手不擺動的話，那你就必須要好好糾正步行姿勢了。

就是這個動作了！

其實正確的走路姿勢應該是用腰間至大腿的肌肉發力， 步行時屁股會左右扭動，而雙手則應該放鬆的任由它自由擺動。外人看起來覺得很婀娜多姿XD 而你自己則會感覺到屁股、小腹、大腿等肌肉也有被充分的運用到。光用文字表達可能比較抽象，如果真的幻想不到的話，可以參考下韓國減肥達人鄭多燕 (又譯：速多蓮 )的運動影片。她在做完每組動作之後，中間也會有休息時間，那個畫八字形的扭腰動作就跟我想表達的步行方法很相似了。若你的步行方法正確的話，你的盤骨應該會左右扭動。當然不會像鄭多燕站著時扭得那麼誇張，但你應該會跟做那個動作時一樣，有運用到盤骨附近深層肌肉的感覺。

安東妮亞相信大家一開始時可能會不習慣或是不好意思這樣走路，畢竟很少女子會這樣做，好像很風騷似的 XD 但多試幾次後，你便會知道這樣步行是很舒適的，而且較不易感到疲倦。以往還未領悟到這個走路方法的時候，安東妮亞常常誤用了小腿的肌肉來支撐身體，每次急步行後，回到學校都會感到整條小腿都很緊繃。( 為什麼是急步行至學校？因為安東妮亞經常賴床……所以嘛…XD ) 而且通常在途中都會因為小腿太累而要停下來休息一下再走。現在用了正確姿勢後，便可以一口氣急步行到學校才休息。( 不用遲到了！:P )

各位姊妹不妨試試啊^^

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